JAG HAR DET SÅ BRA

Vaknade för tidigt i morse. Bilar som körde förbi. En efter en, liksom envist, för att väcka mig. Jag gav opp, steg opp. Trappade ner till första våningen och köket. Lite trög i tanken, rörelserna. Trött. Skulle ha velat sova ännu. Blev bara sex timmars sömn. Känner mig lite besviken. För att det inte blev som jag tänkt. För att det inte blev perfekt. Att jag inte är helt utvilad och pigg som jag kunde vara.

Men. Jag tar det lugnt. Kokar en kopp te. Sätter mig. Funderar. Tittar ut. Himlen rodnar. Solen stiger opp. Det är stilla. Ser lite frostigt ut. Snön har smält. Snart är det vår.

Jag ger mig tid att vakna. Sitter. Lyssnar. Tittar. Tänker. Jag har mina drömmar. Framtidsdrömmar. Eviga drömmar. Vad jag vill göra. Hur jag vill bo. Vart jag vill resa. Tankar kommer, tankar går.

Tillbaka. Till nuet. Jag har det bra. Här. Nu. Behöver ingenstans. Jag har ett liv. Ett bra liv. Ett hem. En plats. En familj. En nutid. En framtid. Möjligheter.

Tacksam. För det jag har. Det är så lätt nu. När jag har det bra.

Dimman har lättat. Nu ser jag. Nu hör jag. Nu känner jag. Nu lever jag. Tack!

Ät glutenfritt! Farligt att äta glutenfritt! Vad är detta?

Glutenfritt är trend nu. Populärt. Inne. Det handlar alltså om mat. Om glutenfri mat. Varför ska man äta det, eller varför ska man inte äta det?

Gluten är ett protein som anses kunna förstöra tarmslemhinnan och förorsaka sjukdomar och sjukdomstillstånd. Gluten finns främst i vete, korn och råg. Det finns också tillsatt i alla möjliga produkter, t.ex i godis och glass. En del anser att endast de som har konstaterad glutenintolerans (konstateras genom blodprov, gastroscopi), har nytta av glutenfri kost. Och måste äta det för att må bra och inte utveckla andra sjukdomar. Andra anser att gluten förstör allas tarmslemhinna, mer eller mindre. Och mår bra av att lämna bort allt gluten.

Jag tror inte att människan är anpassad att äta sädesslag och frön i den omfattning som vi gör idag. Vi kan inte smälta proteinerna som finns i dem. Och detta i sin tur bidrar till uppkomst av sjukdomar.

I nyheterna får vi höra att det är farligt att äta glutenfritt. Jodå, det kan jag också tro. Ifall man äter av alla dessa glutenfria produkter som finns att köpas. Sånt som står att det är glutenfritt. Dessa produkter innehåller ofta mycket stärkelse och socker, soja och majs. Och dessa är ju inte hälsosamma att förtära i större mängder.

Alltså. Naturligt glutenfria produkter, naturliga råvaror, borde vara hälsosamma. Grönsaker, frukt, bär, kött, fisk...ordentliga råvaror, och i måttliga mängder. Äter man det, så behöver man inte fundera på gluten hit och gluten dit! 

Hej!

Känner du dig bekväm, lat? Orkar inte gå på gym, inte på några motionspass? Det gör inget. Man behöver inte det om man inte vill. Jag är lat av naturen. Jag har inget intresse av styrketräning och ledda motionspass. Jag har nog försökt, testat, för att väcka intresset, men det går inte, känns bara jobbigt och tråkigt. Så, jag har gett opp. Konstaterat att jag inte passar på gym. 

Men, jag älskar att promenera. Det har funnits perioder i mitt liv, när jag har varit så trött, energilös, att jag inte ens orkat ut på promenad. Då har jag inte tvingat mig till det, utan vilat. Nu har energi, ork. Nu går det bra att promenera. Och jag älskar det. Det tar ju tid, men det ger också mera tid. Genom att man blir piggare och orkar mera. 

Det går att variera sina promenader. Man börjar med kortare sträckor. Förlänger dem. Man kan gå längs med gator, vägar. Man kan gå i skog, på skogsbilvägar. I varierande terräng, får man mångsidig träning för hela kroppen. Man kan gå med ryggsäck, packning, och få träning för magmusklerna på samma gång. Promenader gör gott för lederna, ryggkotorna belastas lagom, och hålls rörliga. 

Promenader, och speciellt långa sådana, gör gott ifall man är stressad, eller upprörd eller arg eller annat. Man bara går och går. Tankar kommer och tankar går. Nya ideer kläcks, man får nya infallsvinklar. Man blir avstressad. 

Promenader ökar blodcirkulationen i kroppen. Förbränningen av energin kommer igång vid regelbunden motion. Man kan få jämnare blodsocker och blodtryck. Det kan ha en förebyggande och vårdande effekt för sjukdomar. Det skulle kunna vara bra att dagligen komma opp i 10 000 steg, men ännu bättre förstås med mera, upp till 20 000. Det är kanske lite överkurs för dagens människor, men inte omöjligt för de som har tid, eller tar sig tid. Det är roligt! Det finns stegräknare till vissa telefoner, men också till salu i butikerna. De är inte dyra. 

Och så naturen, förstås. Det finns så mycket att uppleva där. Det är en härlig upplevelse att få se naturen födas igen varje vår! Och att bara sitta på en stubbe eller sten i skogen, och andas, och titta, och lyssna. Det kan vara så helande, så lugnande. 

Så, jag rekommendera detta för alla. Promenader. För alla åldrar. Det är aldrig försent att börja. Du kan börja nu! 

Klockan är sex och det är torsdag morgon. Det har börjat ljusna. Jag har druckit min te-kopp, och väntar ännu att min kropp ska vakna ordentligt. Sedan blir det dags för en kort promenad eller en joggningstur. Jag tar det lite som det känns. Jag brukar börja med att promenera minst tio minuter. Ibland känns det jättebra i kroppen, den signalerar att den vill iväg och springa. Ja, då springer jag. Ifall kroppen känns trög, ja, då promenerar jag.

Jag gillar att gå på en promenad eller kort länk från morgonen. Luften känns så lätt, frisk. Jag har förmånen att få gå längs en skogsbilväg. Tidigt på morgonen är det endast mina steg som hörs, och fågelkvitter. Jag njuter ju mera av naturen när jag går. Då hinner jag lyssna, och titta. Iaktta naturen och djuren. Ifall jag springer, så måster jag nu i halktider koncentrera mig på att inte halka eller stiga snett. Denna korta runda gör mig riktigt pigg och energisk. Jag får igång blodcirkulationen, blir varm i kroppen. Den gör också att frukosten smakar bättre. 

MIn morgonrunda är drygt tre km. Den försöker jag göra varje morgon. I ur och skur. Min stegräknare brukar visa ca 5000 steg av den. Så en bra början. Ifall jag har ledig dag gör jag vanligtvis en längre runda på förmiddagen, annars gör jag den på kvällen. Jag strävar till att komma opp i 15 000 steg om dagen, de dagar som jag är i skolan. Lediga dagar är mitt mål att få ihop minst 20 000 steg. 700 m ger mig ca 1000 steg, 7 km ger 10 000 steg. En ledig dag ger hemmasysslorna ca 5000 steg. 

Genom att promenera så mycket, får jag bättre grundkondition. Jag blir piggare. Orkar bättre med hemmasysslor. Orkar vara igång från morgon till kväll. Ifall jag har möjlighet, så tar jag en liten tupplur under dagen. Så kroppen får vila.

Vid långa promenader, upprätthålls rörligheten i hela kroppen. Musklerna mjukas opp, lederna hålls rörliga. Ryggkotorna får lämplig belastning. Skaderisken är liten. Det är en bra motionsform att börja bygga opp sin fysik med. När man böjar promenera, kan man tänka på hur man går. Att man går avslappnat. I axlarna, höfterna. Med tårna pekande framåt. Man behöver ju inte gå snabbt. Man kan variera. Kortare, snabba promenader. Eller långa, långsammare promenader. 

Vanligtvis går jag ensam. Då hinner jag tänka allt möjligt. Planera min vardag, min framtid. Få nya ideer. Njuta av naturen. Ibland har jag sällskap av min man. Det är trevlig omväxling, speciellt vid längre promenader. Då kan vi diskutera, och umgås. Och vara närvarande. 

Dessa promenader, och byggande av grundkonditionen, är också en del av min träning för halvmaraton. Ibland går jag med ryggsäck, med lite packning i. Så får jag lite mera belastning för musklerna. Jämsides försöker jag jogga/ springa tre gånger i veckan. Jag försöker bygga opp min fysik sakta men säkert. Har som mål att springa halvmaraton inkommande sommar. Vet ju inte om jag uppnår det, men det gör inget. Jag tar det följande sommar i så fall. Jag har ju hela livet på mig. Det är ju inte målet som är viktigaste, utan själva resan dit. 

Att promenera är enkelt och billigt. Och det kan ge mycket. Det kan kännas lite tråkigt till en början, men med tiden när man märker att man blir piggare, mår bättre, börjar kroppen längta efter det. Det blir till en rutin. Till en del av vardagen och livet. Människan är tänkt att röra på sig mycket. Och promenader och löpning är ett utmärkt sätt att göra det på!

Det är söndag morgon. Här sitter jag igen framför brasan. Och funderar. Och tittar. Och...bara finns till. Det ljusnar ute. Känns lite harmt att det ljusnar så tidigt. Jag har så njutit av mörkret, och brasan, på mornarna. Här har jag samlat mig. Lyssnat. Förberett mig för dagen. 

Men, med ljuset kommer hoppet. Om livet. Jag måste se framåt. Sluta gömma mig. I min bekvämlighet. Jag måste ta steget. Måste våga. Måste våga leva livet igen. Måste ge upp gamla mönster. Ge upp det det invanda. Trygga. Det är dags. Att ta ett steg. Att öppna dörren. Och komma ut. 

Måste lära mig leva på nytt. Det var så många år jag inte levde. Som jag bara överlevde. Många långa år. Av kamp. Och kaos. Jag har lite lämnat kvar i den kampen. Fastän jag inte mera behöver kämpa. Jag mår bra. Jag har det bra. Jag kan leva. Jag måste avsluta det gamla kapitlet och påbörja ett nytt. Skapa något nytt. Lära mig leva igen. LIta på att livet är gott. 

Jag har varit trött, inte haft energi. Men nu är jag pigg, Och har energi. Nu måste jag bara våga använda den. Lita på att den räcker. Jag skulle behöva nån som drar igång mig. Och hjälper mig.

Men jag måste göra det själv. Ta beslutet. Komma igång. Börja på. Ta för mig. Av livet. Av vardagen, av festen. Göra livet till ett bra liv. För mig, och för andra. Det ska jag göra. Ett steg i taget. Jag ska börja leva. 

Hej!

Det blev ju inte som jag hade tänkt. Med träningen för halvmaraton till sommaren. Det kom så mycket emellan. Mycket med skolan. Stressigt. Så jag har fått ligga lågt med träningen. Har inte ens hunnit ut på promenader regelbundet. Jag har konstaterat att det måste bara vänta. Tills jag har tid och ork. Det är viktigare med sömn, vardag, skolan. Jag får ta det sedan, när jag har tid. 

Nu känns det som att jag har tid. Och ork. Kanske det är tillfälligt. Har nu haft sportlov och ledigt från skolan denna vecka. Varit ute och promenerat några gånger. Var på en 9 km:s promenad för några dagar sedan. Det var nog lite tungt efter en så lång paus. Men nu ska jag försöka få in träningen på mornarna, när det är ljusare. Och börja bygga opp konditionen sakta men säkert. Var i morse på en 3 km:s joggning och promenad. Det gick bra. Det var skönt och uppiggande. 

Det är nog bra med motion, och promenader. Men man måste ha energi för det. Är man utmattad, måste man vila. Få tillräckligt med sömn. Sedan kan man motionera. Och det gör gott. Då kan det ge energi. Och få positiva hälsoeffekter. Ifall man är utmattad, och börjar träna, motionera, så kan man bli ännu mera utmattad. Så man måste lyssna på sin kropp. Och vara varsam med sig själv.