Sömnproblem. Det är ju vanligt. Vi stressar. Vi sover för lite, har inte tid. Vi sover dåligt. Är deprimerade. Men det är ju helt normalt. Vanligt. Det är bara att lära sig sova. Lära sig avslappning. Eller ta sömnmedicin. Eller?

Förstås finns dessa orsaker. Åtgärdar vi dessa, så är det många som får ordning på sömnen. Men då finns det vissa som försöker allt det där man borde, men ändå sover dåligt. Vad felas då dessa människor? Är dom bara deprimerade? Allt mellan öronen? Nej, det tror jag inte.

Kosten. Jo, kosten kan påverka sömnen. Mat, som man är överkänslig mot, kan ge sömnproblem. T.ex mjölk, gluten, soja, ägg.... Fastän du inte vet att du är överkänslig mot dem, så kan de påverka din sömn. 

Kosten är så mycket mer än vi tror. Det ger inte bara energi och byggstenar åt oss. Fel mat kan göra oss sjuka. Vi reagerar individuellt på olika mat, beroende på gener och hälsotillstånd. Det kan vara svårt att klura ut vad man reagerar på. Men man kan börja med att lyssna på sin kropp. Orolig mage? huvudvärk? Ingen ork, energi?

Ät bra mat, oprocessad. Så naturlig som möjligt. Ät enkelt. Då är det mindre risk att du äter något "opassligt", som påverkar dig negativt. 

Det är ju inte riktigt dagens melodi att vara köttätare. Det rekommenderas att man minskar på köttätande, och äter proteiner från växtriket istället. Jag skulle gärna vara vegetarian, eller fruitarian, om jag kunde. 

Förra hösten testade jag på att äta vegetariskt. Det ledde till värk i leder, bältros och lunginflammation. Så det funkar inte för mig. Efter mycket funderande, testande, har jag sedan några veckor tillbaka, siktat in mig på att endast äta kött. Jag är piggare, mår riktigt bra. Ibland slinker det nog ner någon liten frukt. Men överlag, äter jag kött. 

Till frukost blir det stekt köttfärs (och lite rått också). Till stekning använder jag fett från nöt(ko) och ibland olivolja. Till lunch och middag äter jag vanligtvis broiler (med skinn), älgkött, nötkött, fisk ibland. Griskött äter jag ytterst sällan numera, mår inte bra av det.

Jag är pigg, och mår bra. De senaste åren har jag minskat i vikt, p.g.a att jag inte kunnat äta mjölkprokukter och sädesslag. Under detta år har vikten stabiliserat sig, och nu har det börjat öka lite. Jag försöker alltså få upp vikten. 

Jag tänker att vi, beroende på generna, är lite olika anpassade för olika mat. Vissa mår bättre av mera kött, andra mår bättre av helt vegetarisk mat, och andra mår bra av en blandkost. Det är individuellt, och man kan testa sig fram till en kost som man mår bra av. 

Jag tänker. Analyserar. Försöker finna orsaker till problem. Hatar att sköta endast symtom. Det finns alltid en orsak till sjukdomar. Men intresset att hitta dem finns inte. 

Sjukdomar kan inte bero på vaccinbrist. Orsaken finns nån annanstans. Vi måste bara våga tänka. Och söka tills vi hittar.

Jag tar inga vaccin. Det är mitt val. Jag lider själv av antitrypsinbrist som påverkar lungorna. För varje infektion som jag får i lungorna, bryts vävnaden ner, och förstör lungorna sakta men säkert. Jag har blivit erbjuden vaccin mot lunginflammation, men tackat nej. Jag har i stället valt att försöka göra någonting åt orsaken till problemet.

Jag har med kostens hjälp blivit i bättre skick. Jag har lämnat bort bl.a sädesslag, mjölkprodukter, och det mesta socker. Och det påverkar min hälsa. Till det bättre. Har inga problem från lungorna nu. Ifall jag äter sött, bildas slem i lungorna, och det verkar bidra till lunginflammation, för mig.

Jag har valt bort vacciner. Men jag har också valt bort dagens bekväma matkultur, som jag tror att är delorsak, och avgörande orsak, till våra sjukdomar.

Jag tar mitt ansvar. Genom att leva så att jag håller mig frisk. Jag fortsätter att tänka kritiskt, analysera, ifrågasätta. Låter mig inte skrämmas. Eller skämmas.

Jag lider med alla sjuka. Därför kämpar jag och jobbar för en friskare framtid för oss alla.

Vaknade fem i morse, ganska pigg efter sju timmars sömn. Det är skönt att stiga opp tidigt. Det är tyst, stilla. Tänder en brasa. Sitter och tittar in i den. Dricker en tekopp, skriver lite dagbok. Funderar på livet. Njuter av tillvaron. Tacksam över att kunna sitta här. Tacksam för min man, Henrik, som älskar mig för den jag är, och låter mig vara den jag är. Jag är snart 50 år, och mår bra. Det är inte alla förunnat. Nej, långt ifrån. Alla har inte den möjligheten. Men, många fler skulle kunna vara friska. Åtminstone i vårt välfärdssamhälle. Här har vi möjlighet till det. 

Välfärdssamhälle? Vad är det? Och vad har den gett oss? Vi tänker att den ger oss ett bra liv. Visst! Vi har jobb, mat, bostad, bilar.....Lyx, alltså, om man jämför med många andra på vår jord. Men vad annat har den gett oss? Mat i överflöd...skräpmat. Stress...vi vill ha för mycket. För lite sömn...vi vill för mycket. Så, vårt välfärdssamhälle, som skulle kunna ge oss ett bra liv, gör oss sjuka, stressade, deprimerade, invalidiserar oss, förorsakar lidande, sorg och död. Och detta sjuka försöker vi lappa. Med mediciner, vacciner, terapier, sjukskrivningar....dyra vårdåtgärder. Och detta kostar vårt välfärdssamhälle en massa pengar. Som inte finns. Det finns inte tillräckligt med pengar i statens kassa att sköta alla sjuka, alla åldringar. Vi hade ett välfärdssamhälle....

Vi skulle kunna ha ett välfärdssamhälle. Det finns möjligheter. Bara vi öppnar ögonen och tittar. Lyssnar. Känner. Tänker. Bara vi går tillbaka till början. Till oss själva. Stannar, lyssnar. Varför stressar vi? Vart är vi på väg? Är det bättre längre fram, nån annan stans? Behöver vi allt som vi jagar efter? Behöver vi en massa grejer? Eller klarar vi oss med mindre? Kanske vi kan sakta ner. Pruta på våra fordringar, nöja oss med mindre. Sätta mera tid på våra barn, ungdomar, oss själva? Vila, motionera, äta bra mat? 

Vi behöver inte fortsätta att springa i ekorrhjulet. Vi behöver inte tro på allt vi hör. Vi kan tänka själva och vi får tänka själva. Vi kan bidra till vår egen hälsa. Vi behöver inte dras med förkylningar, inte vara deprimerade, inte äta en massa piller... Vi kan ta kontroll över vår egen hälsa, vårt liv. Genom att tänka, vara kritiska, ta egna beslut. Det finns hopp om ett friskare liv och det är möjligt för dig också! 

"Nå, har bebisen börjat få nå tänder ännu? Det är ju sedan viktigt att vänja barnet vid tandborstning och tandkräm. Och det gör inget fast man sväljer lite av tandkrämen." Det fick jag höra på barnarådgivningen när min dotter var några månader gammal. Och jag gjorde ju som jag blev rekommenderad.... Kanske tandkräm och dess innehåll av fluor kan skydda mot karies, men är det hälsosamt och nödvändigt?

Varför använder vi tandkräm när vi borstar tänderna? Varför använder vi cykel när vi cyklar? Lika dumma frågor båda två. Varför inte? Det är ju självklart att man ska använda tandkräm. Det hör ju till. Våra föräldrar har ju lärt oss. Och tandläkarna har årligen påminnt oss. Det är ju nödvändigt för våra tänder. Den där fluoren. Annars får vi ju hål i tänderna. Jaha, okej. Det är därför man får hål i tänderna. Av brist på fluortandkräm och bristfällig tandborstning?

De flesta förstår nog att man inte får hål i en ren tand. Använde månne Adam och Eva (eller andra som levde samtidigt, alltså för länge, länge sedan) tandborste och tandkräm? Fick de hål i tänderna? Det fanns kanske inte tandläkare i varje by då... Fick de antibiotikakurer för tandröta? Låter inte sannolikt...

Ifall din nyfikenhet räcker till, kan du ju pröva. Vad är det som smutsar dina tänder? När du borstat dina tänder riktigt bra, med eller utan tandkräm, kan du känna på dem med tungan. De känns fräscha, hala och rena. Du kan äta något. Och sedan känna på tänderna med tungan igen. Ifall de fortfarande känns hala och fräscha, är dom rena. Och inga tandtroll attackerar... Ifall de däremot känns klibbiga, är de smutsiga. Så kan du komma fram till vilken mat är bra att äta. Naturlig mat smutsar inte tänderna; rent kött, grönsaker, frukt. Äter du däremot spannmål, raffinerade kolhydrater, dricker juice, märker du att tänderna blir smutsiga. Och mottagliga för Karies.

Men vid dålig andedräkt, då? Då är det ju nödvändigt med tandkräm och munnvatten?! No, no... Orsaken ligger i dålig matsmältning och ogynnsam mat. Så där hjälper också naturlig mat. Ifall inte lukten beror på ruttnade tänder....

Själv använder jag inte tandkräm dagligen mera. Jag slutade för ca ett halvt år sedan. Jag ville inte få i mig gifterna från tandkrämet. Det var lite svårt till en början, när man är van att borsta tänderna och ha munnen full av lödder. Det blev så tomt...Jag använde tandkräm nu som då, men vande mig efter ett par månader. Ibland dricker jag svart te, och det gör mina tänder mörka. Då kan jag smussla fram tandkrämstuben, och "bleka" dom lite (finns säkert naturligare metoder för det också). Om ett halvt år är det dags för det årliga tandläkarbesöket, så det blir intressant att se ifall mina tänder har klarat sig utan tandkräm och fluor. 

Nu är sommaren här! Den ska vi njuta av. Och av solen. När solen lyser på vår hud, bildas D-vitamin, som är viktigt för vårt immunförsvar och mycket, mycket annat. Här i våra breddgrader behöver vi vara ute mellan kl. 11 och 14, för att huden ska bilda D-vitamin. Om vi sätter solkräm, slipper inte solstrålarna fram till huden, alltså bildas inget vitamin. Så vi ska sola korta stunder utan solkräm, tills huden har vant sig. Man kan skydda sig med kläder istället för solkräm.

Jag har alltid tidigare haft känslig hy, brännt mig lätt. Och aldrig blivit vackert solbränd. Jag hade helt enkelt en sådan hudtyp som inte blir brun... De senaste åren har jag börjat få lite fin färg, när jag varit i solen. Och inte brännt mig. Nu har jag förvånande nog fått lite färg på armarna, varit ute i t-skjorta endast ett par gånger. Så nånting har hänt. Det jag ändrat på de senaste åren är kosten. Och tagit D-vitamin. Jag vet ju inte vad som orsakat vad, men jag tycks ha fått en ny hudtyp. Inte säger jag nej åt en snygg solbränna, lite fåfäng är jag ju ändå. Så jag solar med måtta med gott samvete och njuter av sommaren!

Jag har haft s.k atopisk (allergisk) hy ända sen barndomen. Har haft tillfällig hjälp av bas- och kortisonsalvor. Lite problem med magen har jag alltid haft, men trott att det är normalt. För ca 10 år sedan fick jag besvär av bihålorna, ständig nästäppa, huvudvärk, trötthet, nedstämdhet, värk i lederna. Sökte hjälp vid sjukvården. Poverna visade ingenting avvikande...alltså fanns inget att åtgärda. Blev rekommenderad värkmedicin, nässpray och fuktande av inomhusluften. Led av dessa symtom i ca 5 års tid. Fick nog och tänkte att jag får klura ut själv vad som felas mig.

Jag påbörjade detektivarbetet....tänkte att allting har en orsak. Mina symtom beror på något. Men inte av medicinbrist och torr inomhusluft. Testade större doser C-vitamin (hjälpte lite mot bihålesymtom och huvudvärk) och D-vitamin (hjälpte lite mot värken). Testade olika dieter; GI (långsamma kolhydrater), LCHF (lågkolhydrat/mycket fett). Blev lite piggare. Försökte mig på vegetarisk mat, passade inte mig. Sökte vidare information på internet, läste böcker.

Jag hade nog märkt att jag reagerar på mjölkprodukter och/eller bröd, men visste inte vilket. Efter att min dotter fick Keliaki-diagnos, testade jag att lämna bort gluten helt. Blev piggare, värken minskade, bihålesymtomen minskade. Började äta laktosfritt. Blev piggare och mådde bättre, men var fortfarande lite trött och orkeslös. Hösten 2015 lämnade jag helt bort mjölkprodukterna och de inhemska sädesslagen.

Nu äntligen mår jag bra. Det har varit en omställning att ändra kost, men mödan värt. I dagsläget håller jag mig till ca 95% paleokost, unnar mig lite avstickare då och då. Jag äter mest kött, frukt, bär, grönsaker. Förutom att jag mår bra i dag, tänker jag att denna kost ger mig hälsa i framtiden också. Utan välfärdssjukdomar som diabetes, demens, blodkärlssjukdom, övervikt. Jag satsar i en sjukförsäkring i form av bra kost och lagom motion.

Nu har jag äntligen kommit igång med min blogg! Min kära dotter har hjälpt mig, själv är jag ju lite av en grottmänniska och inte särskilt inkommen i datorernas värld. Jag har under årens lopp samlat på mig kunskap och erfarenhet av kost, hälsa och sjukdomar. Via denna blogg vill jag sprida information som kan vara till nytta för var och en.