Nu har jag varit utan kaffe en vecka. Det har gått över förväntan. Jag är glad att jag tog beslutet och fullföljde det. Jag är mycket piggare nu, får inga trötta svackor. Jag har också gått upp lite i vikt, vilket är bra för mig. Vikten vill gå ner lite för mycket när man inte äter processad mat. Antagligen äter jag lite mer också, istället för att dricka kaffe. Och kanske kroppen är nöjdare och behöver mindre näring för att fungera. Visst är jag lite sugen på kaffe ibland. Men de positiva effekterna av att vara koffeinfri överväger. Så jag räknar med att fortsätta i samma bana.  

Olen nyt ollut juomatta kahvia viikon ajan. Kahvista luopuminen on sujunut odottettua paremmin. Olen nyt pirteämpi, enkä saa väsymyskohtauksia kuten aikaisemmin. Painoni on myös lähtenyt hiukan nousuun, joka on minulle hyväksi. Ruokavaliolla, johon ei sisälly prosessoitua ruokaa, paino tahtoo laskea...Ehkä syön myös enemmän, kun en juo kahvia. Luulen myös että keho ei tarvitse yhtä paljon ravintoa, kun sitä ei syötä haitallisilla aineksilla. Kyllä se kahvin tuoksu välillä houkuttelee, mutta muistan vielä kahvin huonot puolet, joten se kahvikuppi saa jäädä juomatta tulevaisuudessakin. 

God morgon! Har nu druckit min sista kaffeskvätt. Jag var pigg i morrn, så det gjorde ingen skillnad med kaffet jag drack. Det känns bra att inte ha kaffebegäret. Nu får jag njuta av grönt te. Ha en bra dag!

Nyt on viimeinen kahvitilkka juotu. Olin aamulla pirteä, joten tuntuu ihan hyvälle jättää kahvi kokonaan pois. Voin nauttia vihreästä teestä, maistuu hyvälle. Hyvää päivän alkua!

Nu är bara morgondagens ½ dl kaffe odrucket. Minskningen har gått över förväntan. Lite huvudvärk har jag haft, tagit en Burana två dagar. I dag har jag mått riktigt bra, och varit pigg. I morse drack jag en ½ dl kaffe, inget sedan dess. Har inte varit sugen på det alls idag. Så det ser lovande ut. Så blir det förstås en utmaning att vara odrucken. Mornarna värst, tror jag, och sedan förstås sociala situationer. Men det ska gå, för jag vill inte tillbaka till kaffeberoendet. Grönt te har börjat smaka riktigt bra!

Har min dotter här denna vecka, hon är på LIA i verkstaden i byn. Så det har blivet lite annorlunda mat än det jag och gubben vanligtvis äter. Det har blivit lite avstickare; kokosvåfflor, tacos med majschips, chilisås, paprika. Så...inatt fick jag stiga opp och sätta salva i mitt öga, det tänkte torka igen. Har inte behövt använda ögonsalvan på ca en månad. Har lite huvudvärk och är täppt i näsan. Sådana besvär kan få när jag "fuskar" med maten. Men det brukar gå över på en dag. 

Minskningen av kaffet går helt enligt planerna. Har inga fysiska abstinensbesvär. Det är nog mera tanken som skrämmer, att vara utan kaffe på morgonen. Det har blivit en så ingrodd vana, och tröst i allt det tunga som har varit. Men nu får jag tänka om. Får vänja mig vid nya tider. Nu har jag det bra. Hälsan är under kontroll, min dotters hälsa är mycket bättre och jag har inga andra bekymmer. Livet ställer om sig. Min dotter fyller 18 om en månad, hon blir självständig. Så jag får sätta fokus på något nytt. 

Jaha, nu har det gått ett par dagar med nertrappningen av kaffet. Redan nästa dag ångrade jag mig. Varför gjorde jag inte en plan att bara minska till en kopp per dag? Men lovat är lovat...Så det blev till att hålla sig till planen jag gjort opp. Blev piggare redan följande dag... effekten sitter nog mest "mellan öronen". Alltså, inställningen och fokuset gör mig pigg och energisk. Det att jag har en plan att följa, och följer det. Lördag kväll på jobbet kom nog suget efter mer kaffe. Det blev en tur via butiken och en liten godispåse. Inte så hälsossamt, men gott var det och kaffesuget försvann... Söndag blev det ett par små koppar, enligt planen. Hade egentligen inget behov av den sista skvätten som jag ännu skulle dricka. Men drack den ändå, för planens skull. Det har faktiskt gått över förväntan, hade nog väntat att jag skulle var sugen på mer kaffe. Så fortsättning följer....är nöjd så här långt!

Kaffe är gott. Nja. Eller inte. Jag tycker egentligen inte om smaken. Men det doftar gott. Jag måste ta en sockerbit för att det ska smaka. Då är det kanske sockret jag gillar. Men, kaffe är ett problem för mig. Jag är beroende av det. Jag vill inte vara beroende. Jag mår bra (eller inte dåligt) av ett par koppar om dagen. Men dricker jag mer, så "far det i huvet". Blir lite illamående, får lite svindel. Så jag borde inte dricka mer än ett par koppar om dagen. Lättare sagt än gjort, när kaffesuget sätter igång. Det är också en social grej. När man träffar vänner, eller behöver en paus i jobbet. Då tar man en kopp av gammal vana. 

I och med att jag inte gillar piller, inte heller vitaminpiller, borde jag vara rädd om de vitaminer jag får i mig med maten jag äter. Kaffe är vätskedrivande. Det betyder att man kissar mera, och dricker mera. Urinen blir utspädd, och ut med den åker vitaminer och mineraler, bl.a då kalcium och magnesium jag är mest rädd om. Så det förnuftiga för mig torde vara att sluta med kaffe. Har nog försökt flera gånger. Har då lyckats vara utan kaffe en och två veckor. Jag har varit mycket piggare utan kaffe.... Men det doftar så gott, och frestar. Så har jag smakat, bara lite, lite. Men lite var för mycket. Och jag var på kroken igen.

Nu är det dags. Att sluta en gång för alla. Med kaffet. Men jag måste ha en plan att följa. Och ett mål. Då går det. Jag brukar vara målinriktad. Alltså gör jag upp en plan. Jag måste trappa ner kaffekonsumtionen, så abstinensen inte överrumlar mig. Jag börjar från 3 dl idag, och trappar ner med en halv dl per dag. Nej, per två dagar. Så det inte går för snabbt. Och jag hinner anpassa mig psykiskt och socialt också. 

Men vad ska jag dricka istället då? Lite tråkigt med örtteer, när man är van med kaffe. Kanske lite honungsvatten och frukt? Då får jag i mig lite extra kalorier och vitaminer. Det låter väl bra? Ja, då är det bara att sparka igång. Om tolv dagar borde jag vara koffeinfri och pigg!! Få se hur det går... :)