Jag har haft s.k atopisk (allergisk) hy ända sen barndomen. Har haft tillfällig hjälp av bas- och kortisonsalvor. Lite problem med magen har jag alltid haft, men trott att det är normalt. För ca 10 år sedan fick jag besvär av bihålorna, ständig nästäppa, huvudvärk, trötthet, nedstämdhet, värk i lederna. Sökte hjälp vid sjukvården. Poverna visade ingenting avvikande...alltså fanns inget att åtgärda. Blev rekommenderad värkmedicin, nässpray och fuktande av inomhusluften. Led av dessa symtom i ca 5 års tid. Fick nog och tänkte att jag får klura ut själv vad som felas mig.

Jag påbörjade detektivarbetet....tänkte att allting har en orsak. Mina symtom beror på något. Men inte av medicinbrist och torr inomhusluft. Testade större doser C-vitamin (hjälpte lite mot bihålesymtom och huvudvärk) och D-vitamin (hjälpte lite mot värken). Testade olika dieter; GI (långsamma kolhydrater), LCHF (lågkolhydrat/mycket fett). Blev lite piggare. Försökte mig på vegetarisk mat, passade inte mig. Sökte vidare information på internet, läste böcker.

Jag hade nog märkt att jag reagerar på mjölkprodukter och/eller bröd, men visste inte vilket. Efter att min dotter fick Keliaki-diagnos, testade jag att lämna bort gluten helt. Blev piggare, värken minskade, bihålesymtomen minskade. Började äta laktosfritt. Blev piggare och mådde bättre, men var fortfarande lite trött och orkeslös. Hösten 2015 lämnade jag helt bort mjölkprodukterna och de inhemska sädesslagen.

Nu äntligen mår jag bra. Det har varit en omställning att ändra kost, men mödan värt. I dagsläget håller jag mig till ca 95% paleokost, unnar mig lite avstickare då och då. Jag äter mest kött, frukt, bär, grönsaker. Förutom att jag mår bra i dag, tänker jag att denna kost ger mig hälsa i framtiden också. Utan välfärdssjukdomar som diabetes, demens, blodkärlssjukdom, övervikt. Jag satsar i en sjukförsäkring i form av bra kost och lagom motion.

  Gårdagens saldo. Jag gillar att promenera. Skaffade denna stegräknare i januari i år. Då kom jag upp till ca 5000 steg per dag. Nu blir det vanligtvist dryga 10 000 steg per dag. Har nu som mål att komma opp till 20 000 steg per dag. Idag rekommenderas att vi promenerar minst 10 000 steg per dag, alltså för hälsans skull. Jag märker att jag blir piggare av att motionera. Blodcirkulationen blir bättre, energiförbränningen i kroppen effektiveras. Jag är inte lika frusen mera, men det beror ju också på kosten. Vardagsrörelsen ger ju också steg. Med hemmasysslor en förmiddag får jag ca 5000 steg, så alla steg räknas.

Eilen kerätyt askeleet. Terveyden vuoksi suositellaan että kävellään vähintään 10 000 askelta päivässä. Kivikautisihmisen uskotaan kävelleen yli 20 000 askelta päivässä, joten siihen minä tähtään. Minä tarvitsen haasteita...Lämpö nousee kropassa, aineenvaihdunta parenee. Muttei kannata heti aluksi tähdätä liian korkealle, parempi aloittaa pienistä muutoksista ehkä aluksi 5000 askelta päivittäin. Ja pikkuhiljaa nostaa tavoitteitaan. Joten askelia keräämään! Esim. aamupäivän askareissa minulle kertyy noin 5000 askelta.

Nu har jag äntligen kommit igång med min blogg! Min kära dotter har hjälpt mig, själv är jag ju lite av en grottmänniska och inte särskilt inkommen i datorernas värld. Jag har under årens lopp samlat på mig kunskap och erfarenhet av kost, hälsa och sjukdomar. Via denna blogg vill jag sprida information som kan vara till nytta för var och en.